Texte, Fotos, Videos aus den Bereichen Yoga, Meditation und ähnlichen Themen die mich beschäftigen.
Für geschäftliches ist http://www.kailash-yoga.ch zuständig.

 

Bandha Padmasana -Bound Lotos Posture - Gebunderner Lotos


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Bandha Padmasana -Bound Lotos Posture - Gebunderner Lotos

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#twellyoff #twiyoga Übung 1. Pavanamuktanasana, die windlösende Stellung:
Nach dem Aufwachen, ev. noch im Bett auf Rücken liegend rechtes Bein an Brustkorb ziehen, linkes Bein anheben, Kopf zum Knie, 20” tief in den Bauch atmen, Seite wechseln, danach auch mit beiden Beinen als Päckli.
Regt die Verdauung an, streckt die Lenden, beseitigt Trägheit im Bauch.

#twellyoff #twiyoga Übung 1. Pavanamuktanasana, die windlösende Stellung:

Nach dem Aufwachen, ev. noch im Bett auf Rücken liegend rechtes Bein an Brustkorb ziehen, linkes Bein anheben, Kopf zum Knie, 20” tief in den Bauch atmen, Seite wechseln, danach auch mit beiden Beinen als Päckli.

Regt die Verdauung an, streckt die Lenden, beseitigt Trägheit im Bauch.

#twiyoga Buckelstrecken Anleitung

  1. Setz auf die Fersen, aufm Bürostuhl ist auch O.K. Strecke die Wirbelsäule nach oben, Schultern und Arme hängen lassen. Beobachte die Atmung, entspanne dich…
  2. Verschränke die Finger hinter dem Rücken, atme ein, ziehe die Schultern zusammen und die Arme hinten hoch. Atme enige male tief und langsam weit nach oben in die Lungenspitzen.
  3. Lege ausatmend den Oberkörper auf die Beine und lass die Arme und Schultern hängen, entspanne.
  4. Richte dich wieder auf, atme 2 3 x tief ein, aus und widme dich wieder deiner vorherigen Tätigkeit. :)
twiyoga Buckelstrecken: öffnet den gequetschten Brustkorb, lässt dich tiefer Atmen -pffff- und streckt das PC/Mac Buggeli.

twiyoga Buckelstrecken: öffnet den gequetschten Brustkorb, lässt dich tiefer Atmen -pffff- und streckt das PC/Mac Buggeli.